Ablauf & FAQ

Hier erfährst du, wie die Zusammenarbeit konkret abläuft und findest Antworten auf die häufigsten Fragen.

Das Kennenlerngespräch findet online (via Zoom) oder telefonisch statt und dauert ca. 20–30 Minuten. Es ist kostenlos und unverbindlich.

Wir lernen uns kennen und klären:

• Wo stehst du gerade?
• Was brauchst du?
• Welches Programm passt zu dir?
• Passt die Chemie zwischen uns?

Wichtig: Das Kennenlerngespräch ist unverbindlich. Du entscheidest danach in Ruhe, ob du mit mir arbeiten möchtest.

Je nach gewähltem Programm starten wir mit:

• Einem ausführlichen Erstgespräch / Anamnese
• Ggf. BIA-Messung (Körperzusammensetzung)
• Gemeinsamer Zielsetzung
• Erstellung deines individuellen Plans

• Persönliche Termine (online oder in Präsenz) im wöchentlichen oder zweiwöchigen Rhythmus, je nach Programm
• Individuelle Vor- und Nachbereitung jeder Sitzung
• Begleitende Unterstützung zwischen den Terminen per E-Mail bei Fragen oder Unsicherheiten
• Anpassungen deines Plans nach Bedarf – flexibel und realistisch

Am Ende deines Programms:

• Reflexion: Was hat sich verändert?
• Ggf. Abschlussmessung (bei Ernährungsprogrammen)
• Erstellung eines persönlichen Langzeitplans
• Du hast alle Tools, um selbstständig weiterzumachen

Ja, ich kann im Prinzip viele Begleitungen auch online anbieten. Allerdings bevorzuge ich meist die Vor-Ort-Präsenz, vor allem für alle Themen rund um Bewegung. Auch die BIA-Messung geht nur vor Ort.

Das Leben ist nicht immer ganz planbar – das ist völlig normal.

Termine können in der Regel innerhalb des Programms verschoben werden. Bitte gib mir allerdings mindestens 24 Stunden vorher Bescheid, damit wir einen Ersatztermin finden können.

Nein.

Für Bewegungstraining arbeiten wir mit Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln (z.B. TheraBand und Sensomotorik Hanteln), falls sinnvoll. Du brauchst kein Fitnessstudio oder teure Ausrüstung.

Für Ernährung: Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir fangen genau dort an, wo du gerade stehst.

Das ist individuell sehr unterschiedlich. Viele Klient:innen berichten nach 2–3 Wochen von ersten Veränderungen:

• Mehr Energie im Alltag
• Besserer Schlaf
• Klarere Gedanken
• Weniger Heißhunger

Nachhaltige, tiefgreifende Veränderungen brauchen Zeit – deshalb sind meine Programme auf mindestens 6 Wochen ausgelegt.

Ja, auf jeden Fall.

Zwischen den Terminen kannst du mir per E-Mail schreiben oder mich anrufen, wenn Fragen auftauchen oder du unsicher bist.

Nein. Meine Arbeit ist Begleitung im präventiven Bereich, keine Therapie.

Bei folgenden Themen arbeite ich nur in Absprache mit behandelnden Ärzt:innen / Therapeut:innen:

• Psychische Erkrankungen (z.B. Depression, Angststörungen)
• Akute Essstörungen
• Erkrankungen, die ernährungstherapeutische Behandlung erfordern (z.B. Diabetes Typ 1)
• Schmerzen oder Diagnosen, die physiotherapeutische Behandlung erfordern

Im Zweifel klären wir das im Kennenlerngespräch.

Meine Programme sind keine Kassenleistungen. Einige private Krankenversicherungen oder Zusatzversicherungen übernehmen Kosten für Präventionsmaßnahmen – das ist aber individuell unterschiedlich. Bitte kläre das vorab mit deiner Versicherung.

Ich stelle dir nach Abschluss des Programms eine Rechnung aus, die du bei Bedarf einreichen kannst.

Alternativ kann eventuell dein Arbeitgeber über die Betriebliche Gesundheitsförderung pro Kalenderjahr ein Programm ganz oder anteilig fördern.

Pausieren: Ja, nach Absprache. Wenn du merkst, dass du gerade eine Pause brauchst, finden wir eine Lösung.

Abbrechen: Grundsätzlich ja, aber: Die Programme sind als Paket konzipiert und wirken durch die Kontinuität. Ein vorzeitiger Abbruch bedeutet, dass du die investierte Zeit und Energie nicht vollständig nutzen kannst.

Wir sprechen im Kennenlerngespräch darüber, ob du gerade die Kapazität für ein Programm hast.

Das Kennenlerngespräch ist genau dafür da – damit wir vorher klären, ob die Chemie stimmt und das Programm zu dir passt.

Falls du nach dem Start merkst, dass etwas nicht passt, sprechen wir offen darüber. Vielleicht braucht es eine Anpassung – oder wir finden gemeinsam eine andere Lösung. Ehrliche Kommunikation ist mir wichtig!

Wenn du dich für ein Programm entscheidest, vereinbaren wir einen festen Zeitraum und feste Termine.

Das gibt dir Struktur und Verbindlichkeit (beides wichtige Faktoren für nachhaltige Veränderung) und mir Planbarkeit meiner Ressourcen.

Die Bezahlung erfolgt vor Programmstart oder – bei längeren Programmen – nach Absprache in Raten.

Wenn deine Frage hier nicht beantwortet wurde, schreib mir gerne eine E-Mail oder buche direkt ein Kennenlerngespräch – dann können wir alles in Ruhe besprechen.