3-Säulen-Begleitung
Für alle, die spüren: Alle drei Bereiche – Psyche, Ernährung, Bewegung – hängen zusammen, und ich brauche eine langfristige, tiefgehende Begleitung, die alles verbindet.
Wenn alles zusammenhängt
Manchmal reicht es nicht, nur an einem Bereich zu arbeiten. Du merkst vielleicht:
- Die Erschöpfung kommt nicht nur vom Stress – auch Ernährung und Bewegungsmangel spielen eine Rolle
- Das Gewicht lässt sich nicht nachhaltig verändern, solange emotionale Themen ungelöst bleiben
- Die Motivation für Bewegung fehlt, weil der Kopf nicht zur Ruhe kommt
Genau hier setzt die Intensivbegleitung an: ganzheitlich, langfristig und strukturiert.
Die drei Säulen in einem Prozess
Dieses Programm verbindet Ernährungsberatung, sanfte Bewegung und mentale Stabilisierung zu einer nachhaltigen, ganzheitlichen Begleitung über vier Monate.
Im Mittelpunkt steht eine antientzündliche, stoffwechselunterstützende Ernährung – ergänzt durch alltagstaugliche Bewegungsimpulse und stärkende Gespräche für mehr Energie, Lebensfreude und innere Balance.
Mein Programm für diese Form der intensiven Kombi-Begleitung:
4-Monats-Kombi-Programm: Ernährung, Bewegung und mentale Stärke
1.360 € (statt 1.440 € Einzelbuchung)
Was dich erwartet:
- 16 persönliche Termine à 70 Minuten (wöchentlich, online oder in Präsenz)
- 2–3 BIA-Messungen (Start, Zwischenstand, Abschluss) mit Auswertung
- Individuelle Ernährungsstrategie mit Wochenplänen und Rezeptideen
- Sanfter Bewegungs- und Kräftigungsplan (Mobilität, Kraft, Alltagssicherheit)
- Mentale Begleitung: Reflexion, Motivation, Stress- und Emotionsmanagement
- Individuelle Vor- und Nachbereitung jeder Sitzung
- Begleitende Unterstützung per E-Mail zwischen den Terminen
Ablauf über 4 Monate:
Monat 1 – Analyse & Grundlagen
BIA-Messung, Ernährungsstatus, erste Umstellungsschritte
Monat 2 – Ernährung vertiefen
Antientzündliche Lebensmittel, Mahlzeitenstruktur, Portionen
Monat 3 – Bewegung & Stoffwechsel
Sanfte Kräftigung, Mobilität, Energieaufbau
Monat 4 – Mentale Stabilität & Integration
Gewohnheiten festigen, Rückfälle vermeiden, langfristiger Plan
Deine Ziele:
- Entzündungen im Körper reduzieren und Stoffwechsel stärken
- Gewicht gesund und nachhaltig regulieren
- Kraft, Mobilität und körperliches Wohlbefinden verbessern
- Emotionale Stabilität und Selbstfürsorge fördern
- Langfristige, alltagstaugliche Routinen entwickeln
Für wen:
- Du spürst, dass alle drei Bereiche (Psyche, Ernährung, Bewegung) aus dem Gleichgewicht geraten sind
- Du möchtest nicht nur Symptome behandeln, sondern ganzheitlich ansetzen
- Du brauchst genug Zeit für echte, nachhaltige Veränderungen
- Du wünschst dir kontinuierliche, persönliche Begleitung
Deine Vorteile:
- Ganzheitliche Begleitung – alle drei Säulen integriert
- Genug Zeit für nachhaltige Veränderungen (4 Monate)
- Wöchentliche Begleitung – du bist nicht allein
- Individuelle Anpassung an dein Tempo und deine Ressourcen
- Keine schnellen Lösungen, sondern echte Transformation
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