Ernährung & Körpergefühl
Nachhaltig abnehmen, deinen Körper verstehen und Ernährung ohne Druck leben – antientzündlich, alltagstauglich und individuell begleitet.
Warum Ernährung mehr ist als Kalorien zählen
Viele Menschen nehmen nicht zu, weil sie „zu viel essen". Sondern weil:
- Chronischer Stress den Stoffwechsel blockiert
- Hormonelle Dysbalancen bestehen
- Emotionale Themen unbewusst kompensiert werden
- Orientierung und Unterstützung fehlen
Nachhaltig abnehmen bedeutet, den Körper zu verstehen – statt ihn zu kontrollieren.
Ich unterstütze dich dabei, bewusst abzunehmen, ohne Kalorien zu zählen oder zu hungern. Statt strenger Diäten lernst du:
- Auf Hunger- und Sättigungssignale zu achten
- Lebensmittel gezielt auszuwählen
- Deinen Stoffwechsel zu unterstützen
- Langfristig Gewicht zu verlieren
Ein zentraler Bestandteil meines Konzepts ist die antientzündliche Ernährung. Chronische Entzündungen im Körper stehen in direktem Zusammenhang mit Gewichtszunahme, hormonellen Störungen, Erschöpfung und einem geschwächten Immunsystem.
Abnehmen wird dadurch ein natürlicher Effekt von Gesundheit.
Das sind meine beiden Programme für Ernährung & Körpergefühl:
6-Wochen Ernährungsprogramm – Dein Einstieg
510 € (statt 540 € Einzelbuchung)
Ein strukturiertes Intensivprogramm mit BIA-Messung (Körperzusammensetzung), das dich Schritt für Schritt zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung begleitet.
Was dich erwartet:
- 6 persönliche Beratungstermine à 70 Minuten (online oder in Präsenz)
- Biomessung zu Beginn und am Ende
- Individuelle Vor- und Nachbereitung jeder Sitzung
- Maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen, Wochenziele und Rezeptideen
- Begleitende Unterstützung zwischen den Terminen per E-Mail
Ablauf:
- Woche 1: Analyse, Startmessung, Zieldefinition
- Woche 2: Grundlagen gesunder Ernährung
- Woche 3: Mahlzeitenplanung und Portionsgrößen
- Woche 4: Stoffwechsel, Heißhunger und Gewohnheiten
- Woche 5: Individuelle Feinanpassung
- Woche 6: Abschlussmessung, Auswertung, langfristiger Plan
Für wen:
- Du möchtest gesund abnehmen
- Du willst mehr Sicherheit im Umgang mit Lebensmitteln
- Du suchst nachhaltige Essgewohnheiten statt Diäten
KörperKompass – 12 Wochen intensive Begleitung
1.149 €
Dein strukturierter Weg zu mehr Balance, Energie und Körperverständnis. Der KörperKompass ist ein ganzheitliches 12-Wochen-Begleitprogramm für Menschen, die ihren Körper nicht mehr bekämpfen, sondern verstehen und nachhaltig verändern wollen.
Was dich erwartet:
Individuelles Erstgespräch & Körperanalyse
Zum Start nehmen wir uns Zeit für dich und deine Geschichte. Mithilfe einer bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) erfassen wir deine Körperzusammensetzung präzise:
- Gewicht & Körpergröße
- Körperfettanteil inkl. viszeralem Fett
- Muskelmasse & Muskelaufbaupotenzial
- Körperwasser
- Grundlegende Stoffwechsel-Tendenzen
Dein persönlicher 12-Wochen-Kompass
Jede Woche erhältst du einen neu angepassten Plan:
- Individueller Ernährungsplan (antientzündlich & alltagstauglich)
- Wöchentliche Lebensmittelliste
- Klare Erklärungen & Handhabung
- Hintergrundinformationen, damit du verstehst, warum du etwas tust
Wöchentlicher Zoom-Call
Einmal pro Woche treffen wir uns im persönlichen Zoom-Call:
- Reflexion deiner Woche
- Anpassung deines Plans
- Raum für Fragen, Unsicherheiten & Erfolge
- Motivation, Struktur & Klarheit
Für wen:
- Du willst Entzündungen, Verdauungsprobleme oder Erschöpfung ganzheitlich angehen
- Du möchtest deinen Körper besser verstehen
- Du suchst nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Erfolge
- Du wünschst dir persönliche Begleitung statt Online-Programme „von der Stange“
Dein Ergebnis nach 12 Wochen:
- Mehr Energie & Körpergefühl
- Klarheit über deinen Körper & seine Signale
- Struktur, Wissen & Selbstvertrauen
- Ein Lebensstil, den du langfristig halten kannst
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