Mentale Gesundheit & Stabilität
Raum für Reflexion, Klarheit und innere Stärke. Ein strukturierter Selbstklärungsprozess, der dir hilft, dich selbst besser zu verstehen und neue, stimmige Wege im Leben zu gehen.
Mentale Gesundheit – innere Stabilität als Fundament
Mentale Gesundheit ist kein „Zusatz" – sie ist die Grundlage für alles andere.
Durch meine eigene Lebenserfahrung und meine langjährige Berufserfahrung, insbesondere in der palliativen Begleitung, weiß ich, wie essenziell mentale Stabilität für alle Lebensbereiche ist.
Ob Bewegung, Ernährung oder ein gesundes Mindset: Ohne innere Balance geraten alle anderen Ebenen aus dem Gleichgewicht.
Die drei Säulen eines gesunden Lebens
Für mich – und für meine Arbeit – bilden mentale Gesundheit, Bewegung und Ernährung die drei tragenden Säulen des Lebens. Sie wirken nicht isoliert, sondern ständig miteinander:
- Mentale Stabilität beeinflusst Essverhalten
- Bewegung reguliert Stress und Emotionen
- Ernährung wirkt auf Gehirn, Hormone und Nervensystem
Ganzheitliche Gesundheit entsteht dort, wo alle drei Bereiche zusammenspielen.
Mentale Gesundheit – mehr als „positiv denken“
Mentale Gesundheit bedeutet nicht, immer stark oder gut gelaunt zu sein. Sie bedeutet:
- Mit Herausforderungen umgehen zu können
- Eigene Grenzen wahrzunehmen und zu respektieren
- Emotionale Belastungen einzuordnen
- Sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen
Gerade in der palliativen Arbeit durfte ich erfahren, wie sehr innere Haltung, Akzeptanz und mentale Begleitung den Umgang mit schweren Lebenssituationen verändern können – für Betroffene ebenso wie für Angehörige.
Wenn der Alltag die Balance fordert
Der Spagat zwischen Alltag, Beruf, Familie, Verpflichtungen, Freizeit und Zeit für sich selbst ist für viele Menschen eine enorme Herausforderung.
Oft bleibt genau das auf der Strecke, was eigentlich am wichtigsten wäre: die eigene mentale Gesundheit. Chronischer Stress, Überforderung und fehlende Pausen wirken sich nicht nur auf die Psyche aus, sondern auch auf:
- Schlaf
- Essverhalten
- Bewegungsdrang
- Immunsystem
- Emotionale Stabilität
Mein Programm für mentale Gesundheit:
Die große Reise – 6 Monate intensive mentale Begleitung
4.950 € (Ratenzahlung nach Absprache möglich)
Ein strukturierter Selbstklärungsprozess über sechs Monate. Diese intensive, persönliche Begleitung unterstützt dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, innere Klarheit zu gewinnen und neue, stimmige Wege im Leben zu gehen.
Die Arbeit erfolgt individuell, wertschätzend und prozessorientiert – mit ausreichend Zeit für nachhaltige Veränderung.
Die drei Phasen der Reise:
1. Standortbestimmung (Booking)
Wer bin ich? Was hat mich geprägt? Wo stehe ich gerade?
2. Ausrichtung & Beziehung (Boarding)
Muster erkennen, Beziehungen klären, neue Handlungsweisen entwickeln.
3. Integration & Lebensgestaltung (Travelling)
Werte, Sinn und Zukunftsausrichtung festigen und nachhaltig umsetzen.
Was dich erwartet:
- 13–15 individuelle Einzelsitzungen à 60–80 Minuten
- Online oder in Präsenz möglich
- Umfangreiche Vor- und Nachbereitung jeder Sitzung (ca. 3,5–4 Stunden Prozessarbeit)
- Reflexionsimpulse und Übungen zwischen den Terminen
- Persönliche Begleitung während des gesamten Prozesses
- Strukturierter Coachingfahrplan über sechs Monate
Zeitrahmen:
Dauer: 6 Monate
Rhythmus:
- Monat 1: 1x/Woche
- Monat 2–4: alle 2 Wochen
- Monat 5–6: alle 3–4 Wochen
Genügend Zeit für Integration und echte Entwicklung statt kurzfristiger Veränderungen.
Für wen:
- Menschen in Umbruch- oder Übergangsphasen
- Bei innerer Erschöpfung, Orientierungslosigkeit oder Entscheidungsthemen
- Bei dem Wunsch nach persönlichem Wachstum und Selbstklärung
- Für alle, die sich eine vertrauensvolle Begleitung an ihrer Seite wünschen
Was dieses Coaching besonders macht:
- Langfristige Begleitung statt punktueller Einzelgespräche
- Tiefe persönliche Prozessarbeit statt schneller Lösungen
- Individuelle Vorbereitung jeder Sitzung – maßgeschneidert auf deine Themen
- Ganzheitlicher Blick auf Denken, Fühlen und Handeln
- Stärkung von Selbstvertrauen, innerer Klarheit und emotionaler Stabilität
- Nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Motivation
Meine Rolle als Coach:
Ich begleite dich aufmerksam, strukturiert und wertschätzend. Ich stelle Fragen, öffne neue Perspektiven, gebe Orientierung und halte den Raum für deinen Prozess – klar, ruhig und auf Augenhöhe.
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