Wie ich arbeite

Mein Ansatz basiert auf drei essenziellen Säulen, die untrennbar miteinander verbunden sind. Gerät nur eine dieser Säulen in eine Dysbalance, wirkt sich das auf alle anderen Lebensbereiche aus.

Mentale Belastungen, innere Antreiber, Prägungen und Stressmuster stehen bei vielen Menschen im Vordergrund. Oft sind es unbewusste Überzeugungen oder emotionale Themen, die den Weg zu nachhaltiger Veränderung blockieren.

Gemeinsam schaffen wir:

• Klarheit über Stressmuster und innere Antreiber
• Entlastung durch Reflexion und neue Perspektiven
• Raum für Selbstfürsorge statt Dauerfunktionieren
• Mentale Stabilität als Fundament für körperliche Gesundheit 

Ohne innere Balance geraten alle anderen Ebenen aus dem Gleichgewicht.

Ernährung wirkt immer auch auf die Psyche. Chronische Entzündungen im Körper stehen in direktem Zusammenhang mit Gewichtszunahme, hormonellen Störungen, Erschöpfung und einem geschwächten Immunsystem. Ich arbeite mit einer antientzündlichen, stoffwechselunterstützenden Ernährung, abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse, Belastungen sowie Bewegung – ohne Verbote, ohne Druck, ohne Dogmen.

Das bedeutet konkret:

• Keine Kalorienzählerei oder starre Diätpläne
• Lebensmittelauswahl, die Körper und Psyche unterstützt
• Verständnis für Hunger- und Sättigungssignale
• Nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Erfolge 

Abnehmen wird dadurch ein natürlicher Effekt von Gesundheit.

Bewegung ist ein natürlicher Regulator für mentale Gesundheit. Sie verbessert neuronale Verknüpfungen, reduziert Stresshormone und fördert die Ausschüttung von Glückshormonen. Viele meiner Klient:innen wünschen sich mehr Bewegung im Alltag, ohne sich weiter zu überfordern.

Wir integrieren Bewegung so, dass sie:

• Stärkt statt stresst
• Den eigenen Körper wieder spürbar macht
• Muskeln gezielt kräftigt – ohne schwere Gewichte
• Stabilität, Beweglichkeit und Sicherheit aufbaut

Ziel ist nicht Perfektion, sondern Vertrauen in den eigenen Körper.

Vertrauen. Verbindlichkeit. Respekt. Toleranz.

Diese Werte bilden die Grundlage jeder Zusammenarbeit und sollten auch für mein Gegenüber eine zentrale Rolle spielen.

• Klare und ehrliche Kommunikation: Ich arbeite wertfrei, nicht belehrend, sondern beratend. Ich gebe Impulse, Empfehlungen, Tools und Strategien – die Umsetzung erfolgt immer individuell und angepasst an reale Alltagsmöglichkeiten.
• Präsent und engagiert – mit gesunden Grenzen: Ich bin für meine Klient:innen da, wenn sie mich brauchen. Gleichzeitig gibt es klare zeitliche Rahmenbedingungen, denn gesunde Grenzen gehören für mich zu nachhaltiger Balance dazu.
• Kein Schema F: Jede Begleitung ist individuell. Es gibt keinen Standardablauf, sondern einen Prozess, der sich an deinen Bedürfnissen, Ressourcen und Möglichkeiten orientiert.
• Feedback auf Augenhöhe: Feedback ist für mich ein wichtiger Bestandteil dieser Zusammenarbeit – offen, ehrlich und auf Augenhöhe.

Den ganz genauen Ablauf findest du hier unter Ablauf & FAQ.

Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, wieder in deine Selbstwirksamkeit zu kommen. Zu verstehen, was dich aus dem Gleichgewicht gebracht hat – und dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du dich langfristig selbst stärken kannst.

Nicht durch Druck oder Selbstoptimierung.

Sondern durch Klarheit, Bewusstsein und echte, nachhaltige Veränderung.

Mein Ziel ist nicht, dass du von mir abhängig wirst. Mein Ziel ist, dass du dich selbst wieder tragen kannst.